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Verduras blanqueadas

Verduras blanqueadas
4.6 8 avaliações
Preparação 10min
Total 1h
6 porciones
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Ingredientes

  • 2000 g de agua
  • 2 cdas de sal fina
  • hielos los necesarios
Ejotes
  • 200 g de ejotes sin puntas
Espárragos
  • 200 g de espárragos verdes sin rabo
Brócoli
  • 200 g de brócoli en floretes

Dificuldade

fácil

Nutrição por 6 porciones

Sódio 0 mg
Proteína 15 g
Energia 625 kJ / 149 kcal
Gordura 2 g
Fibra 10 g
Gordura saturada 0 g
Hidratos de carbono 27 g

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