Bolul lui Buddha cu falafel de linte și rodie
TM6 TM5 TM31

Bolul lui Buddha cu falafel de linte și rodie

4.0 ( 3 avaliações )

Ingredientes

  • 300 g linte verde uscată
  • apă pentru înmuiat lintea

Falafel

  • 150 g ceapă galbenă tăiată jumătăți
  • 1 linguriță sare
  • 15 g pătrunjel verde frunze
  • 15 g coriandru proaspăt frunze
  • 3 linguriță chimion măcinat
  • 2 linguriță ras el hanout (vezi recomandarea)
  • 300 g ulei de măsline pentru prăjit

Legumele

  • 200 g morcovi tăiați bucăți
  • 300 g varză albă tăiată bucăți
  • 400 g apă
  • 300 g broccoli buchețele
  • 300 g cartofi dulci tăiați cuburi (1 cm)

Dressingul și asamblarea

  • 200 g iaurt simplu
  • 20 g zeamă de lămâie
  • 2 prize sare sau după gust
  • 10 g miere
  • 2 prize piper alb măcinat sau după gust
  • 5 fire cepșoară tăiată segmente
  • 30 g spanac tânăr, proaspăt
  • 1 - 2 linguri boabe de rodie (opțional)

Nutrição
por 1 porție
Energia
368.5 kcal / 1547.8 kJ
Proteína
19.1 g
Gordura
9 g
Hidratos de carbono
44.9 g
Fibra
14.3 g
Gordura saturada
1.9 g
Sódio
497.5 mg

Esta e mais de 80 000 receitas estão à sua espera! Encontre inspiração todos os dias.

Registe-se gratuitamente

Registe-se e experimente gratuitamente durante 30 dias gratuitos, e descubra o mundo do Cookidoo®. Sem compromisso.

Mais Informações

Receitas alternativas