Roulé d'omelette à la vapeur, champignons sautés et salade

Roulé d'omelette à la vapeur, champignons sautés et salade

3.7 35 avaliação

Preparação 15min

Total 40min

2 portions

Ingredientes

30 g de parmesan coupé en morceaux
3 œufs
2 pincées de sel et un peu pour le service
2 pincées de poivre moulu et un peu pour le service
330 g d'eau
140 g d'épinards frais
300 g de champignons frais émincés
20 g d'huile végétale

20 g d'huile d'olive
1 - 2 c. à soupe de fromage à tartiner
poivre de Cayenne moulu (opcional) pour le service
2 c. à soupe de grains de maïs doux en conserve pour le service
mélange de jeunes pousses de salade pour le service

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 portion

Sódio 566.4 mg

Proteína 22.1 g

Energia 1441.8 kJ / 344.6 kcal

Gordura 25.3 g

Fibra 3.3 g

Gordura saturada 7.7 g

Hidratos de carbono 10.7 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Recettes énergisantes 5 Receitas
França

Também pode gostar...

Salade de pomme de terre, pois gourmands, jambon et oignon rouge

35min

Tartare de légumes

1h 15min

Salade de courgette, riz et thon

25min

Bowl de quinoa et champignons marinés

1h 20min

Omelette à la grecque

35min

Gratin de légumes au quinoa et à la mozzarella

1h

Haricots et riz au curry, sauce à l’avocat

40min

Salade d'épeautre à la grecque

30min

Salade détox

10min

Salade de haricots blancs et tomates à l’italienne

45min

Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate

1h

Salade d'orge composée

40min