Ομελέτα με μπρόκολο και ζαμπόν

Ομελέτα με μπρόκολο και ζαμπόν

1.0 1 avaliação

Preparação 15min

Total 35min

4 κομμάτια

Ingredientes

μπρόκολο, σε μπουκετάκια κομμένα στη μέση
100 γρ.
ζαμπόν, ψημένο σε λωρίδες
100 γρ.
καρύδια, κομμένα στη μέση
50 γρ.
σκελίδα σκόρδο
1
τυρί γραβιέρα σε κομμάτια
100 γρ.
αυγά
5
γάλα
30 γρ.
αλάτι
½ κ.γλ.
πιπέρι, αλεσμένο
¼ κ.γλ.
αλεσμένo κουρκουμά ή κιτρινόριζα (turmeric)
¼ κ.γλ.
νερό
500 γρ.

Dificuldade

médio

Nutrição por 1 κομμάτι

Proteína 24 g

Energia 1344 kJ / 321 kcal

Gordura 23 g

Fibra 1.5 g

Hidratos de carbono 3 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Γλυκαιμικός Δείκτης 9 Receitas
Internacional

Também pode gostar...

Πατάτες baby στον ατμό με φρέσκα βότανα και σκόρδο

50min

Μεσογειακό ρύζι με ντομάτα

40min

Ψάρι ολόκληρο στον ατμό με τζίντζερ και σκόρδο

30min

Κριθαρότο με θαλασσινά

40min

Φιλέτα λευκού ψαριού μαριναρισμένα με σάλτσα chermoula και σαλάτα με κουσκούς

1h 10min

Κοτόπουλο με πιπεριές

45min

Κολοκυθάκια στον ατμό (200-500 γρ.)

20min

Vegan παγωτό φράουλας

5min

Σορμπέ καρπούζι

10min

Smoothie σοκολάτα-μπανάνα

5min

Πατατοσαλάτα με σάλτσα γιαουρτιού

40min

Μακαρόνια ολικής με ωμοφαγική σάλτσα ντομάτας

30min