Zielone pancakes z tofu

Zielone pancakes z tofu

4.0 41 avaliações

Preparação 15min

Total 15min

1 porcja

Ingredientes

70 g malin, świeżych
50 g borówek amerykańskich
90 g tofu, średnio twardego pokrojonego na kawałki
20 g liści szpinaku baby, świeżych
40 g mąki orkiszowej
70 g napoju migdałowego (patrz wskazówka)
1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
1 łyżeczka proszku do pieczenia
20 g erytrytolu (patrz wskazówka)

20 g ksylitolu, (patrz wskazówka)
olej do smażenia
3 łyżki jogurtu sojowego (ok. 60 g)

3 łyżki jogurtu kokosowego, (ok. 60 g)
1 łyżka migdałów, w płatkach

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 porcję

Sódio 454.8 mg

Proteína 18.5 g

Energia 1519.8 kJ / 363.2 kcal

Gordura 11.5 g

Fibra 13 g

Gordura saturada 1.7 g

Hidratos de carbono 54.9 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Dieta redukcyjna. Przepisy BeDiet na Thermomix® 27 Receitas
Polónia

Também pode gostar...

Dyniowe pancakes

20min

Makaron z cukinii z pesto i suszonymi pomidorami (TM5)

20min

Pistacjowa carbonara

40min

Kanapki z gofrów szpinakowych

45min

Warzywne risotto; Mini ciasta czekoladowe na parze

1h

Pieczone bataty z jajkiem sadzonym na parze

30min

Sałatka z kaszą bulgur i pieczonymi warzywami

35min

Bowl z brązowym ryżem, łososiem i warzywami

45min

Wrapy karaibskie

35min

Pad see ew (smażony makaron w sosie sojowym)

45min

Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, łososiem i koperkowym dressingiem

30min

Gofry z wędzonym łososiem i puszystym serem feta

45min