Ομελέτα με τυρί, σπανάκι και ντομάτα

Ομελέτα με τυρί, σπανάκι και ντομάτα

Nenhuma avaliação

Preparação 20min

Total 30min

1 μερίδα

Ingredientes

τυρί έμενταλ σε κομμάτια
40 γρ.
μεγάλο αυγό
1
θαλασσινό αλάτι
2 πρέζες
μαύρο πιπέρι, αλεσμένο
2 πρέζες
αλεύρι
20 γρ.
γάλα
40 γρ.
κρεμμυδάκι εσαλότ κομμένο στη μέση
1
βούτυρο, ανάλατο
15 γρ.
σπανάκι baby, φρέσκο
100 γρ.
μοσχοκάρυδο, αλεσμένο (opcional)
1 πρέζα
ντομάτα κομμένη στα 4
100 γρ.
100 γρ. ντοματίνια, κομμένα στη μέση

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 μερίδα

Proteína 26 g

Energia 2175 kJ / 520 kcal

Gordura 36 g

Fibra 4.3 g

Hidratos de carbono 22 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

January Reset 10 Receitas
Internacional

Também pode gostar...

Ταμπουλέ με τόνο

55min

Μπιφτέκια κοτόπουλου

50min

Αρνίσια παϊδάκια και πατατοσαλάτα με ψητές πατάτες

1h

Καναπεδάκια με καρπούζι, κρέμα φέτας και καρύδια

20min

Σαλάτα με κοτόπουλο και μάνγκο

Nenhuma avaliação

Ταρτάκια με μπρόκολο και μπέικον

45min

Πίτα γλυκοπατάτας με τον αποφλοιωτή

Nenhuma avaliação

Αλεσμένη φρυγανιά

Nenhuma avaliação

Μπάρες ενέργειας με δημητριακά και αποξηραμένα φρούτα

2h 30min

Πατατοσαλάτα με φασολάκια και λαχανικά

50min

Ζεστή σαλάτα με τραγανές "smashed" πατάτες

1h 30min

Εντσιλάδας (enchiladas) με βοδινό και φασόλια

40min