Panqué de plátano (vegano y sin gluten)

Panqué de plátano (vegano y sin gluten)

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Preparação 5min

Total 1h 30min

12 porciones

Ingredientes

1 cda de chía
2 cdas de agua
425 g de plátano maduro
45 g de aceite de coco derretido
45 g de azúcar morena
45 g de miel de agave
180 g de leche de almendras
3 cditas de polvo para hornear
½ cdita de sal
1 cdita de canela en polvo
140 g de almendras molidas
160 g de harina sin gluten (por ejemplo marca Santiveri o NoGlut)
100 g de avena cruda
1 cdita de vainilla

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 porción

Sódio 236.5 mg

Proteína 5.2 g

Energia 1004.4 kJ / 240.1 kcal

Gordura 11 g

Fibra 4.9 g

Gordura saturada 3.9 g

Hidratos de carbono 34 g

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