Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
- 50 g d'eau
- 300 g de semoule de blé dur
- 30 g d'huile d'olive
- 20 g de jus de citron
- ½ c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
- 2 pincées de poivre fraîchement moulu à ajuster en fonction des goûts
- 15 feuilles de menthe fraîche
- 15 brins de persil frais équeutés
- 10 brins de coriandre fraîche équeutés
- 80 g d'oignon doux coupé en deux
- 500 g de tomates coupées en morceaux
- 200 g de concombre coupé en tronçons (4 cm env.)
- 200 g de poivron rouge coupé en morceaux (4 cm env.)
- 50 g de raisins secs
- 100 g de pois chiches en conserve égouttés
- 280 g de thon en boîte au naturel émietté
- Nutrição
- por 1 portion
- Energia
- 265.6 kcal / 1126.2 kJ
- Proteína
- 16.1 g
- Gordura
- 5.4 g
- Hidratos de carbono
- 37.6 g
- Fibra
- 4.8 g
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