Hrísgrjón með eggjum og grænmeti

Hrísgrjón með eggjum og grænmeti

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Preparação 20min
Total 35min
6 skammtar

Ingredientes

  • sesamolía
    20 g
    20 g hnetuolía
  • laukur skorinn í hálft
    100 g
  • gulrót í bitum (4 cm)
    150 g
  • beikonkurl
    150 g
  • sojasósa
    30 g
  • sykur
    2 tsk
  • kraftur (fyrir 0,5 l) (opcional)
    1
    1 kúfuð tsk kraftur
  • hvít hrísgrjón, short-grain (18-20 mín. suðutími)
    350 g
    350 g hvít hrísgrjón, long-grain, (18-20 mín. suðutími)
  • vatn
    1200 g
  • blandað grænmeti (t.d. brokkolí, frosnar grænar baunir, blómkál, kúrbítur, í bitum)
    400 g
  • egg
    4

Dificuldade

médio


Nutrição por 1 skammtur

Proteína 16 g
Energia 1748 kJ / 418 kcal
Gordura 15 g
Fibra 4.4 g
Hidratos de carbono 54 g

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