Thon mariné et courgettes au thym

Thon mariné et courgettes au thym

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Preparação 10min

Total 45min

4 portions

Ingredientes

500 g thons frais détaillé en cubes
le jus de 2 citrons jaunes
3 g de sel
3 g de poivre blanc moulu
20 g d'huile d'olive
2 gousses d'ail
2 pincées de sel
4 branches de thym frais effeuillées
600 g courgettes détaillées en cubes
500 g d'eau
200 g de pommes de terre détaillées en cubes
200 g de carottes détaillées en cubes
50 g de beurre coupé en morceaux

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 portion

Sódio 775.3 mg

Proteína 32.8 g

Energia 1499 kJ / 358.3 kcal

Gordura 17.8 g

Fibra 4.8 g

Gordura saturada 8.5 g

Hidratos de carbono 13.5 g

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França

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