Vegetarisch medaillon
TM6 TM5 TM31

Vegetarisch medaillon

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Ingredientes

  • 900 g water
  • 100 g boekweitkorrels
  • 30 g havervlokken
  • 50 g gemengde zaden
  • 50 g Parmezaanse kaas in stukken
  • 100 g courgettes in stukken (2-3 cm)
  • 50 g uien in vieren gesneden
  • 1 wortel in stukken (2 cm) (± 70 g)
  • 1 teentje knoflook
  • 3 verse basilicumbladeren
  • 2 takjes verse peterselie enkel de bladeren
  • 1 - 2 snuifjes zout
  • ½ tl gerookte paprikapoeder (opcional)
  • 50 g paneermeel
  • 3 - 4 el zonnebloemolie

Nutrição
por 4 porties
Energia
1630 kcal / 6819.9 kJ
Proteína
54 g
Gordura
94 g
Hidratos de carbono
157 g
Fibra
25 g
Gordura saturada
19 g
Sódio
1369 mg

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