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Soupe de pois chiches et boulettes de dinde
Preparação 20min
Total 45min
4 portions
Ingredientes
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300 g de filets de dinde, sans peau coupés en morceaux (3 cm), partiellement congelés en une seule couche pendant 30-60 min.
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50 g de parmesan coupé en morceaux
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2 gousses d'ail
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2 brins d'origan frais effeuillés
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1 œuf
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40 g de concentré de tomate
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35 g de chapelure
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1 c. à café de sel
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1 ½ c. à café de poivre blanc moulu
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100 g d'oignons blancs coupés en deux
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50 g d'huile d'olive
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450 g de pois chiches en conserve égouttés
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800 g d'eau
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2 cubes de bouillon de volaille émiettés
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1 c. à café de piment séché en flocons
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50 g de chou frisé kale taillé en lanières (env. 5 cm)
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citron jaune (opcional) en tranches pour la finition
Dificuldade
fácil
Nutrição por 1 portion
Sódio
1.2 mg
Proteína
32.8 g
Energia
2155.8 kJ /
515.3 kcal
Gordura
25.8 g
Fibra
9.8 g
Gordura saturada
6 g
Hidratos de carbono
40 g
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