![Ryba na parze z zieloną soczewicą i sosem paprykowym Ryba na parze z zieloną soczewicą i sosem paprykowym](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/2409e20358cb95c04dc62c0e2d6ba4ac/Derivates/8013feffc00c1dd0bc0b6a4a6e6e4e69703a8ce9.jpg)
Versões compatíveis
Ryba na parze z zieloną soczewicą i sosem paprykowym
Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
- 200 g cebuli przekrojonej na pół
- 4 ząbki czosnku
- 50 g oleju
- 300 g zielonej soczewicy, suszonej
- 750 g wody
- 1 łyżeczka imbiru, suszonego, mielonego
- 1 ½ łyżeczki soli plus dodatkowa ilość do oprószenia
- ¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego plus dodatkowa ilość do oprószenia
-
2
łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
ou 2 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l) pokruszone - 250 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 80 g czarnych oliwek, bez pestek plus dodatkowa ilość pokrojonych w plastry, do dekoracji
- 800 - 850 g filetów z ryby o białym mięsie np. okonia morskiego, dorsza, grubości ok. 3 cm (patrz wskazówka)
- 150 g krojonych pomidorów, z puszki
- 10 - 12 liści bazylii, świeżych plus dodatkowa ilość do dekoracji
- 10 g octu balsamicznego
- Nutrição
- por 1 porcję
- Energia
- 433.9 kcal / 1815.5 kJ
- Proteína
- 41.3 g
- Gordura
- 12.9 g
- Hidratos de carbono
- 40.4 g
- Fibra
- 7.9 g
- Gordura saturada
- 1.7 g
- Sódio
- 888.4 mg