Apfel-Hirse-Frühstück

Apfel-Hirse-Frühstück

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Preparação 10min

Total 30min

2 Portionen

Ingredientes

Äpfel entkernt, in Stücken (siehe Variation)
200 g
Zitronensaft, frisch gepresst
15 g
Kardamom, gemahlen
2 - 3 Prisen
2 - 3 Prisen Lebkuchengewürz
Salz
1 Prise
Hirse
80 g
Mandeldrink
500 g
Zitronenschale, gerieben
1 TL
Nüsse und Samen, gemischt gehackt (siehe Tipp)
60 g
Honig nach Geschmack
2 - 3 TL
Kompott z. B. Zwetschkenkompott
300 - 400 g
150 g Beeren, gemischt

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 Portion

Sódio 314 mg

Proteína 13 g

Energia 1992 kJ / 476 kcal

Gordura 21 g

Fibra 14 g

Gordura saturada 3 g

Hidratos de carbono 67 g

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