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Soupe au boulgour et aux lentilles rouges (ezogelin)
Preparação 10min
Total 1h 5min
4 portions
Ingredientes
-
100 g d'oignon coupé en deux
-
2 - 3 gousses d'ail à ajuster en fonction des goûts
-
40 g de concassé de tomates
-
30 g de beurre doux coupé en morceaux (2 cm)
-
200 g de lentilles rouges sèches
-
2 c. à soupe de menthe déshydratée
-
30 g de riz
-
20 g de boulgour
-
1 ½ - 1 ¾ c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
-
¼ c. à café de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
-
¼ c. à café de flocons de piment rouge, type pul biber à ajuster en fonction des goûts
-
1475 g d'eau, à température ambiante
-
1 citron jaune coupé en quartiers
Dificuldade
fácil
Nutrição por 1 portion
Sódio
972 mg
Proteína
14.4 g
Energia
1246.9 kJ /
298 kcal
Gordura
6.9 g
Fibra
7.1 g
Gordura saturada
4 g
Hidratos de carbono
47.1 g
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