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Marmitako
Preparação 20min
Total 50min
2 porzioni
Ingredientes
-
15 g olio extravergine di oliva
-
35 g di peperone verde
-
50 g di cipolla a pezzi
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35 g di passata di pomodoro
-
1 spicchio di aglio senz'anima
-
½ cucchiaino di concentrato di pomodoro
-
150 g di acqua
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1 pizzico di sale
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300 g di patate pelate e a tocchetti (3x3 cm)
-
100 - 120 g di pesce spada, a tocchetti (3x3 cm)100 - 120 g di tonno fresco a tocchetti (3x3 cm)
-
1 - 2 rametti di prezzemolo fresco, le foglioline lavate ed asciugate tritato
Dificuldade
fácil
Nutrição por 1 porzione
Proteína
17.6 g
Energia
1111 kJ /
266 kcal
Gordura
10.1 g
Fibra
3.5 g
Hidratos de carbono
26.1 g
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