Rizoto z divoké rýže a quinoy s brokolicí

Rizoto z divoké rýže a quinoy s brokolicí

3.0 20 avaliações

Preparação 25min

Total 55min

4 porce

Ingredientes

50 gramů sýru parmazánu na kousky
citrónová kůra z ½ citrónu, tence okrájená, nejlépe bio
50 gramů červené cibule
30 gramů olivového oleje
1 stroužek česneku
200 gramů divoké rýže
100 gramů quinoy
1000 gramů vody
2 vrchovaté čajové lžičky zeleninové dochucovací pasty

2 zeleninové bujóny
20 gramů citrónové šťávy
280 gramů brokolice na malé růžičky, velké napůl (2 cm)
60 gramů mraženého zeleného hrášku rozmrazeného
½ čajové lžičky soli
½ čajové lžičky pepře, černého, mletého
50 gramů čerstvého sýru

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 porci

Proteína 18 g

Energia 2029 kJ / 485 kcal

Gordura 18 g

Fibra 5.5 g

Hidratos de carbono 60 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Recepty roku 2016 12 Receitas
República Checa

Também pode gostar...

Špagety s batátovo-rajčatovou omáčkou

35 min

Kuřecí stew s kroupami

50 min

Dýňové stew s cizrnou a kadeřavou kapustou

45 min

Kuřecí stehna s bylinkovou salsou a salátem z bílých fazolí s rukolovým pestem

55 min

Kari ze špičatého zelí

35 min

Smoothie bowl s mrkví a ořechy

10 min

Bulgurovo-špenátové placky s vejci a rajčatovým čatní

1 h 10 min

Zapečené jáhly s kuřecím masem a mrkví

1 h

Mrkvové noky s cuketovou omáčkou

1 h 20 min

Extra výživná vegetariánská polévka

30 min

Frittata s batáty, cuketou a kozím sýrem

45 min

Celerové řízky s parmazánem a jogurtovým dipem

1 h