Pâtes aux asperges vertes et aux courgettes

Pâtes aux asperges vertes et aux courgettes

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Preparação 15min

Total 30min

2 portions

Ingredientes

eau
150 g de pâtes sèches
1 oignon (env. 50 g), coupé en deux
1 gousse d'ail de petite taille
10 g d'huile végétale type colza
200 g de courgette
200 g d'asperges vertes coupées en morceaux (4-5 cm)
¼ c. à café de poivre blanc moulu
½ c. à café d'herbes aromatiques variées, déshydratées
1 pointe de couteau de noix de muscade fraîchement râpée
200 g de yaourt nature à 0% m.g.

Dificuldade

médio

Nutrição por 1 portion

Sódio 69.5 mg

Proteína 19 g

Energia 1718.5 kJ / 405.5 kcal

Gordura 6.5 g

Fibra 7.5 g

Gordura saturada 0.5 g

Hidratos de carbono 65.5 g

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