Blumenkohl-Quiche mit Spargel und Spinat

Blumenkohl-Quiche mit Spargel und Spinat

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Preparação 25min

Total 2h

8 Stücke

Ingredientes

Parmesan in Stücken
50 g
Blumenkohlröschen
500 g
Salz
2 TL
Öl zum Einfetten
Eier
6
Knoblauch, gemahlen
¼ TL
Milch
100 g
Feta zerbröselt
150 g
Pfeffer
½ TL
Blattspinat TK, aufgetaut, ausgedrückt
200 g
grüner Spargel in Stücken (2-3 cm)
150 g
Frühlingszwiebeln in Ringen (1 cm)
3

Dificuldade

médio

Nutrição por 1 Stück

Proteína 13 g

Energia 718 kJ / 172 kcal

Gordura 11 g

Fibra 2.7 g

Hidratos de carbono 4 g

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