![Chocolate mud muffins (gut health) Chocolate mud muffins (gut health)](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/59B2C5B0-D444-445E-83EA-81CCA979A72F/Derivates/13bbacbe-5e75-4ef1-8e49-978387ef091c.jpg)
Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
- 150 g cashews, dry roasted or activated
- 100 g dark chocolate (minimum 70% cocoa), broken into pieces (see Tips)
- 400 g canned black beans, rinsed and drained (approx. 250 g after draining - see Tips)
- 50 g green banana flour (see Tips)
- 60 g banana, broken into pieces
- 2 tbsp raw cacao powder (see Tips)
- 3 eggs
- 1 tsp natural vanilla extract
- 120 g coconut oil (see Tips)
- 80 g milk of choice (see Tips)
- 60 g honey
- 1 tsp gluten free baking powder
- 50 g walnuts (optional)
- Nutrição
- por 1 portion
- Energia
- 1281.4 kJ / 305.1 kcal
- Proteína
- 7 g
- Hidratos de carbono
- 16.4 g
- Gordura
- 23.7 g
- Gordura saturada
- 12.6 g
- Fibra
- 2.8 g
- Sódio
- 87.4 mg
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