Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
- 40 g d'échalotes
- 2 gousses d'ail
- 600 g de courgettes coupées en morceaux
- 3 c. à soupe d'huile d'olive
-
3
poivrons jaunes
ou 3 poivrons rouges - 400 g de fromage blanc maigre en faisselle et bien égoutté
- 30 g de chapelure
- 50 g de parmesan râpé (opcional)
- 1 œuf
- 1 jaune d'œuf
- 3 c. à soupe de persil frisé frais haché
- 1 c. à café d'origan déshydraté
- 1 pincée de piment d'Espelette (opcional)
- 1 pincée de sel à ajuster en fonction des goûts
- 2 pincées de poivre blanc moulu à ajuster en fonction des goûts
- 400 g d'eau
- Nutrição
- por 1 portion
- Energia
- 312 kcal / 1298 kJ
- Proteína
- 19 g
- Gordura
- 20 g
- Hidratos de carbono
- 15 g
- Fibra
- 3 g
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