Versões compatíveis
Owsianka z orzechów i ziaren; Smoothie buraczane
Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
Owsianka z orzechów i ziaren
- 120 g orzechów, całych, mieszanych, np. migdałów, orzechów nerkowca, orzechów laskowych, orzechów włoskich
- 20 g słonecznika łuskanego
- 20 g pestek dyni
- 20 g siemienia lnianego
-
20
g miodu
ou 20 g syropu klonowego -
300
g mleka
ou 300 g napoju roślinnego - ½ - 1 łyżeczka cynamonu, mielonego
- ½ - 1 łyżeczka kardamonu, mielonego
Smoothie buraczane
- 150 g czerwonych buraków, gotowanych (patrz wskazówka), pokrojonych na kawałki
-
100
g borówek, świeżych
ou 100 g borówek, mrożonych lub jagód -
80
g liści szpinaku, świeżych
ou 80 g liści szpinaku, mrożonych - 50 g awokado, pokrojonego na kawałki
-
100
g mleka
ou 100 g napoju roślinnego - 300 g wody mineralnej, niegazowanej
- 150 g soku jabłkowego
- 1 szczypta soli
- owoce jagodowe, świeże, np. borówki, truskawki, maliny, do dekoracji
- Nutrição
- por 1 porcję
- Energia
- 1701.1 kJ / 406.6 kcal
- Proteína
- 13.3 g
- Hidratos de carbono
- 31.9 g
- Gordura
- 28 g
- Gordura saturada
- 5.1 g
- Fibra
- 7.7 g
- Sódio
- 161.5 mg
Receitas alternativas
Owsianka korzenna z jabłkami
25min
Koktajl dodający energii
5 phút
Owsianka z chia
20 Min
Kakaowa owsianka z nasionami chia i masłem orzechowym
20 Min
Owsianka z owocami z kompotu
15min
Owsianka daktylowa
15min
Wysokobiałkowy różowy koktajl śniadaniowy
5 phút
Granola z marchewką, jabłkiem i jogurtem; Chai latte
55min
Kokosowa jaglanka z sosem truskawkowo-miętowym
20 Min
Czekoladowa owsianka; Gruszki duszone na parze
35min
Koktajl bananowy z twarogiem
5 phút
Koktajl o smaku ciasta marchewkowego
10min