Smoothie de pepene galben, la bol

Name: Smoothie de pepene galben, la bol
Prep time: 10 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4 porții
Ingredients: ½ pepene galben; 40 g migdale, nedescojite; 1 papaya; 1 mango, copt; 4 linguri tărâțe de ovăz; 20 g semințe de in, semințe de floarea soarelui și migdale în amestec, măcinate; 150 g iaurt simplu; 30 g zeamă de portocală; 1 kiwi; 2 linguri nucă de cocos, chipsuri, fără adaos de zahăr

5.0 ( 1 avaliação )

Registe-se gratuitamente

Dificuldade fácil

Tempo de preparação 10min

Tempo total 50min

Porções 4 porții

Ingredientes

½ pepene galben doar pulpa, tăiat bucăți (2-3 cm)
40 g migdale, nedescojite
1 papaya mic, doar pulpa, tăiat bucăți
1 mango, copt tăiat cuburi (2 cm)
4 linguri tărâțe de ovăz
20 g semințe de in, semințe de floarea soarelui și migdale în amestec, măcinate (opțional - vezi recomandare)
150 g iaurt simplu
30 g zeamă de portocală răcită
1 kiwi curățat și tăiat bucăți (1 cm)
2 linguri nucă de cocos, chipsuri, fără adaos de zahăr

Nutrição: por 1 porție
Energia: 276.1 kcal / 1159.7 kJ
Proteína: 8.4 g
Gordura: 12.3 g
Hidratos de carbono: 29.4 g
Fibra: 7.9 g
Gordura saturada: 2 g
Sódio: 92 mg