Versões compatíveis
Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą
Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
Sos jogurtowy
- 1 czerwona papryczka chili, świeża, bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
- 15 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
- 1 łyżeczka skórki otartej z limonki, ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
- 180 g jogurtu naturalnego
- 10 g miodu
- 3 szczypty soli
- 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
Rumienienie łososia
- 20 g oliwy z oliwek
- 200 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry, pokrojonego na 4 cm kawałki, osuszonego ręcznikiem papierowym
Kanapka
- 25 g rukoli
- 8 kromek chleba pełnoziarnistego
- 4 łyżeczki serka kremowego, śmietankowego
- 1 awokado, dojrzałe, pokrojone w plastry
- sól, do oprószenia
- pieprz czarny, mielony, do oprószenia
- Nutrição
- por 1 sztukę
- Energia
- 1852 kJ / 443 kcal
- Proteína
- 19.7 g
- Hidratos de carbono
- 38.6 g
- Gordura
- 24.1 g
- Gordura saturada
- 5.7 g
- Fibra
- 6.1 g
- Sódio
- 479.5 mg
Receitas alternativas
Koktajl z owoców leśnych z płatkami jaglanymi
15min
Wysokobiałkowy różowy koktajl śniadaniowy
5 phút
Wrapy z warzywami i sosem ziołowym (TM6)
45min
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
1 Std.
Sałatka ziemniaczana z tuńczykiem i szparagami
45min
Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM6)
45min
Śródziemnomorska sałatka z dressingiem z pieczonej papryki (TM6)
20 Min
Bowl z łososiem, mango i komosą ryżową
40min
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30 phút
Sałatka grecka z kurczakiem (TM6)
1 Std. 10 Min
Omlet z brokułami i szynką
35min
Grzanki z salsą pomidorową, awokado i jajkiem na miękko
25min