Dal de lentilles aux épinards

Name: Dal de lentilles aux épinards
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4 portions
Ingredients: 250 g de lentilles rouges séchées; 1 gousse d'ail; 100 g d'oignons; 200 g de carottes; 20 g de gingembre, frais; 300 g d'eau; 250 g de lait de coco; 400 g de tomates pelées en dés, en boîte; ½ c. à café de poudre de curcuma séché; 2 c. à soupe de garam masala; 150 g de pousses d'épinard frais

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Dificuldade fácil

Tempo de preparação 15min

Tempo total 35min

Porções 4 portions

Ingredientes

250 g de lentilles rouges séchées (Cuisson 10 minutes)
ou 250 g de lentilles, jaunes, sèches (Cuisson 10 minutes)
1 gousse d'ail
100 g d'oignons coupés en deux
200 g de carottes en morceaux (2-3 cm)
20 g de gingembre, frais en fines tranches
ou 1 c. à soupe de gingembre séché moulu
300 g d'eau
250 g de lait de coco
400 g de tomates pelées en dés, en boîte
½ c. à café de poudre de curcuma séché
2 c. à soupe de garam masala
1 c. à café de piment, sec, en flocons (opcional)
150 g de pousses d'épinard frais lavées, grossièrement hachées
5 brins de coriandre, fraîche hachés grossièrement (opcional)

Nutrição: por 1 portion
Energia: 430.6 kcal / 1801.6 kJ
Proteína: 20.6 g
Gordura: 10.4 g
Hidratos de carbono: 59.9 g