Pancake salato di verdure e tonno

Pancake salato di verdure e tonno

3.4 5 avaliações
Preparação 15min
Total 30min
4 porzioni

Ingredientes

  • 150 g di zucchina senza le estremità
  • 50 g di carota senza le estremità e pelata
  • 40 g di cipolla
  • 5 g di aneto fresco le foglioline lavate
  • 5 g di foglie di basilico fresche lavate
  • 100 g di formaggio fresco spalmabile
  • 3 uova
  • 10 g di sale
  • 5 g di pepe nero macinato
  • 50 g di fiocchi di avena
  • 200 g di tonno in scatola ben sgocciolato
  • 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
  • rucola a piacere
  • pomodorini ciliegia in quarti, a piacere

Dificuldade

fácil


Nutrição por 1 porzione

Energia 312 kcal / 1305.5 kJ
Proteína 22.6 g
Gordura 20 g
Hidratos de carbono 10 g
Fibra 1.9 g
Gordura saturada 7.3 g
Sódio 1527.1 mg

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