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Pancake salato di verdure e tonno
Preparação 15min
Total 30min
4 porzioni
Ingredientes
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150 g di zucchina senza le estremità
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50 g di carota senza le estremità e pelata
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40 g di cipolla
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5 g di aneto fresco le foglioline lavate
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5 g di foglie di basilico fresche lavate
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100 g di formaggio fresco spalmabile
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3 uova
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10 g di sale
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5 g di pepe nero macinato
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50 g di fiocchi di avena
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200 g di tonno in scatola ben sgocciolato
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1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
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rucola a piacere
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pomodorini ciliegia in quarti, a piacere
Dificuldade
fácil
Nutrição por 1 porzione
Energia
312 kcal /
1305.5 kJ
Proteína
22.6 g
Gordura
20 g
Hidratos de carbono
10 g
Fibra
1.9 g
Gordura saturada
7.3 g
Sódio
1527.1 mg
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