Dorsz pod orzechową kruszonką z kaszą i sałatką

Dorsz pod orzechową kruszonką z kaszą i sałatką

4.7 122 avaliações

Preparação 10min

Total 35min

1 porcja

Ingredientes

20 g rukoli
100 g pomidorka koktajlowego przekrojonych na pół
100 g fileta z dorsza, bez skóry i ości
1 łyżeczka soli plus dodatkowa ilość do oprószenia
pieprz czarny, mielony do oprószenia
10 g oliwy z oliwek plus 1 łyżka i dodatkowa ilość do posmarowania
20 g orzechów nerkowca, prażonych, niesolonych
30 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych, przekrojonych na pół
10 g sera parmezan

10 g sera grana padano
1000 g wody
30 g kaszy gryczanej, niepalonej
czosnek, granulowany do oprószenia

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 porcję

Sódio 2647.1 mg

Proteína 34.6 g

Energia 2356.8 kJ / 563.3 kcal

Gordura 28.7 g

Fibra 8.9 g

Gordura saturada 5.9 g

Hidratos de carbono 49.2 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Dieta redukcyjna. Przepisy BeDiet na Thermomix® 27 Receitas
Polónia

Também pode gostar...

Farfalle w sosie gorgonzola z gruszką i orzechami

25 Min

Zapiekanka z dorszem i plastrami warzyw (TM7, TM6)

1 Std.

Pieczone wegetariańskie enchilady

50 Min

Makaron z pesto pistacjowym i serem buratta

35 Min

Spätzle ze szparagami i czosnkiem niedźwiedzim

50 Min

Makaron z sosem z buraków i serem feta

40 Min

Tacos z rumienionymi krewetkami, guacamole i salsą brzoskwiniową

30 Min

Bowl z brązowym ryżem, łososiem i warzywami

45 Min

Bowl ze szpinakiem i serem halloumi

30 Min

Pieczone bataty z jajkiem sadzonym na parze

30 Min

Bowl z ryżem i łososiem

50 Min

Ranczerskie śniadanie z fasolą, awokado i jajkiem

50 Min