Dorsz pod orzechową kruszonką z kaszą i sałatką

Dorsz pod orzechową kruszonką z kaszą i sałatką

4.8 111 avaliação

Preparação 10min

Total 35min

1 porcja

Ingredientes

20 g rukoli
100 g pomidorka koktajlowego przekrojonych na pół
100 g fileta z dorsza, bez skóry i ości
1 łyżeczka soli plus dodatkowa ilość do oprószenia
pieprz czarny, mielony do oprószenia
10 g oliwy z oliwek plus 1 łyżka i dodatkowa ilość do posmarowania
20 g orzechów nerkowca, prażonych, niesolonych
30 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych, przekrojonych na pół
10 g sera parmezan

10 g sera grana padano
1000 g wody
30 g kaszy gryczanej, niepalonej
czosnek, granulowany do oprószenia

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 porcję

Sódio 2647.1 mg

Proteína 34.6 g

Energia 2356.8 kJ / 563.3 kcal

Gordura 28.7 g

Fibra 8.9 g

Gordura saturada 5.9 g

Hidratos de carbono 49.2 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Dieta redukcyjna. Przepisy BeDiet na Thermomix® 27 Receitas
Polónia

Também pode gostar...

Zapiekanka z dorszem i plastrami warzyw (TM7, TM6)

1h

Pieczona ryba w kurkumie z salsą pomidorową

30min

Sałatka z fasolką, boczkiem i orzechami

25min

Pieczony łosoś ze spiralizowaną cukinią (TM6, TM7)

30min

Dorsz z ragout z nektarynek i pomidorów

25min

Sałatka brokułowa z pesto z rukoli

30min

Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, łososiem i koperkowym dressingiem

30min

Burrito z kurczakiem i kaszą orkiszową

30min

Pieczone bataty z jajkiem sadzonym na parze

30min

Kurczak z warzywami z purée z batatów i sosem z nerkowców

1h

Spaghetti z sosem pesto i krewetkami

25min

Paczuszka z łososiem i porem z ziemniakami

1h