Yaourt au granola maison et purée de mangue

Yaourt au granola maison et purée de mangue

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Preparação 20min

Total 1h

2 portions

Ingredientes

150 g de mangue surgelée, en morceaux et préalablement décongelée
10 g de sucre en poudre
1 c. à café de jus de citron
65 g de cerneaux de noix
1 c. à soupe de graines de courge
100 g de graines de sarrasin
30 g de graines de chia
30 g de noix de coco râpée
1 c. à café de cannelle en poudre
1 pincée de sel
50 g d'huile de coco
150 g de flocons d'avoine
1 c. à soupe rase de raisins secs
1 c. à soupe rase de canneberges déshydratées

Dificuldade

fácil

Nutrição por 45 g

Proteína 9 g

Energia 1435 kJ / 341 kcal

Gordura 14 g

Hidratos de carbono 39 g

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França

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