Filetes de trucha con polenta de maíz dulce

Name: Filetes de trucha con polenta de maíz dulce
Prep time: 45 min
Cook time: 1 h 5 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 4 raciones
Ingredients: 400 g de filetes de trucha con piel; 1 ½ cucharadas de salsa de pescado; 2 cucharaditas de aceite de sésamo tostado; 7 - 8 ramitas de eneldo fresco; 1 naranja; 500 g de agua; 600 - 700 g de granos de maíz dulce fresco; 2 cucharadita de sal; 400 g de verduras variadas; 40 g de mantequilla

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Dificuldade fácil

Tempo de preparação 45min

Tempo total 1h 5min

Porções 4 raciones

Ingredientes

400 g de filetes de trucha con piel (4 filetes de 1 cm de grosor)
1 ½ cucharadas de salsa de pescado (20 g)
ou 2 filetes de anchoa en aceite de oliva escurridos
2 cucharaditas de aceite de sésamo tostado (10 g)
ou 20 g de aceite de oliva virgen extra
7 - 8 ramitas de eneldo fresco (solo las hojas)
1 naranja (la piel coloreada sin nada de parte blanca y el zumo)
500 g de agua
600 - 700 g de granos de maíz dulce fresco (de 5-6 mazorcas)
ou 600 - 700 g de maíz en conserva escurrido
2 cucharadita de sal
400 g de verduras variadas en rodajas (5 mm) o en trozos (2 cm) (por ej. zanahorias, brócoli, coliflor)
40 g de mantequilla

Nutrição: por 1 ración
Energia: 1461 kJ / 350 kcal
Proteína: 26 g
Hidratos de carbono: 29 g
Gordura: 12 g
Fibra: 7.6 g