Versões compatíveis
Black rice bowl with chicken and mushroom (gut health)
Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
- 1 garlic clove
- 20 g sesame oil plus an extra 4 tsp to serve
- 20 g maple syrup
- 30 g tamari
- 20 g shiro (white) miso paste
- 400 g fresh mixed mushrooms (shitake, Swiss brown, Shimeji)
- 600 g chicken thigh fillets cut into halves
- 220 g black rice or brown rice (see Tips)
- 1000 g water
- olive oil spray
- 2 bunches broccolini trimmed and cut into thirds
- 4 spring onions/shallots trimmed and cut into thirds
- toasted sesame seeds to serve
- Nutrição
- por 1 portion
- Energia
- 556.2 kcal / 2336 kJ
- Proteína
- 39.3 g
- Gordura
- 26.5 g
- Hidratos de carbono
- 45 g
- Fibra
- 7.6 g
- Gordura saturada
- 5.9 g
- Sódio
- 707.6 mg
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