Bolul cu mango și somon

Bolul cu mango și somon

Nenhuma avaliação

Preparação 20min

Total 40min

4 porții

Ingredientes

sos de soia
30 g
zahăr
10 g
oțet de mere
30 g
ulei de susan
30 g
apă
1230 g
semințe de susan alb sau negru
1 lingură
fulgi de chilli
½ linguriță
varză roșie tăiată bucăți
120 g
quinoa
150 g
sare plus pentru asezonat
1 linguriță
dovleac curățat și tăiat cuburi (2 cm)
200 g
piper negru măcinat pentru asezonat
soia păstăi, verde, congelată (vezi recomandarea)
250 g
250 g mazăre congelată
somon, calitate sashimi tăiat cuburi (cca. 1 cm - vezi recomandarea)
200 g
mango, copt tăiat cuburi (cca. 1 cm)
1
avocado tăiat felii
1
ceapă verde tăiată fin, pentru finisare
1
caju crud pentru finisare

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 porție

Sódio 1380 mg

Proteína 27.9 g

Energia 2820.2 kJ / 671.5 kcal

Gordura 37.6 g

Fibra 14.8 g

Gordura saturada 6.4 g

Hidratos de carbono 50.4 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Bolul cu sănătate 8 Receitas
Internacional

Também pode gostar...

Three course meal pentru doi

1h 15min

Salată de gnocchi și pere, cu radicchio și Gorgonzola

Pas d’évaluation

Salată cu somon și merișoare

40min

Panzanella de iarnă

40min

Tagine de miel cu caise și miere

1h 50min

Ciuperci la grătar cu dressing de avocado și pătrunjel

20min

Pere în vin roșu

3h 20min

Supă de pui cu găluști de pâine

1h 5min

Papiote de calcan cu legume, la aburi

1h 15min

Cartofi dulci la cuptor cu salată de alac și broccoli

1h 15min

Bolul coreean cu carne de vită

1h 10min

Supă marocană picantă de linte

40min