Bolul cu mango și somon

Bolul cu mango și somon

Nenhuma avaliação

Preparação 20min

Total 40min

4 porții

Ingredientes

sos de soia
30 g
zahăr
10 g
oțet de mere
30 g
ulei de susan
30 g
apă
1230 g
semințe de susan alb sau negru
1 lingură
fulgi de chilli
½ linguriță
varză roșie tăiată bucăți
120 g
quinoa
150 g
sare plus pentru asezonat
1 linguriță
dovleac curățat și tăiat cuburi (2 cm)
200 g
piper negru măcinat pentru asezonat
soia păstăi, verde, congelată (vezi recomandarea)
250 g
250 g mazăre congelată
somon, calitate sashimi tăiat cuburi (cca. 1 cm - vezi recomandarea)
200 g
mango, copt tăiat cuburi (cca. 1 cm)
1
avocado tăiat felii
1
ceapă verde tăiată fin, pentru finisare
1
caju crud pentru finisare

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 porție

Sódio 1380 mg

Proteína 27.9 g

Energia 2820.2 kJ / 671.5 kcal

Gordura 37.6 g

Fibra 14.8 g

Gordura saturada 6.4 g

Hidratos de carbono 50.4 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Bolul cu sănătate 8 Receitas
Internacional

Também pode gostar...

Salată cu sparanghel și mango

35min

Chifteluțe de somon umplute cu brânză

Nenhuma avaliação

Soldăței de omletă

Nenhuma avaliação

Chifteluțe cu orez perlat

Nenhuma avaliação

Supă miso, Fructe de mare cu sake și orez

1h 5min

Supă deasă de pui cu porumb, Terine de broccoli

1h 25min

Legume rădăcinoase cu sos olandez cu hrean

Nenhuma avaliação

Bolul cu tofu, legume și sos dulce-acrișor

1h 50min

Sangria

10min

Salată de somon, quinoa, feta și legume

50min

Curry de pui thai, rapid

40min

Smoothie anti-inflamator cu ananas și turmeric

10min