Bolul cu mango și somon

Bolul cu mango și somon

Nenhuma avaliação

Preparação 20min

Total 40min

4 porții

Ingredientes

sos de soia
30 g
zahăr
10 g
oțet de mere
30 g
ulei de susan
30 g
apă
1230 g
semințe de susan alb sau negru
1 lingură
fulgi de chilli
½ linguriță
varză roșie tăiată bucăți
120 g
quinoa
150 g
sare plus pentru asezonat
1 linguriță
dovleac curățat și tăiat cuburi (2 cm)
200 g
piper negru măcinat pentru asezonat
soia păstăi, verde, congelată (vezi recomandarea)
250 g
250 g mazăre congelată
somon, calitate sashimi tăiat cuburi (cca. 1 cm - vezi recomandarea)
200 g
mango, copt tăiat cuburi (cca. 1 cm)
1
avocado tăiat felii
1
ceapă verde tăiată fin, pentru finisare
1
caju crud pentru finisare

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 porție

Sódio 1380 mg

Proteína 27.9 g

Energia 2820.2 kJ / 671.5 kcal

Gordura 37.6 g

Fibra 14.8 g

Gordura saturada 6.4 g

Hidratos de carbono 50.4 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Bolul cu sănătate 8 Receitas
Internacional

Também pode gostar...

Salată cu piept de rață și vinegretă balsamică de afine

1u. 35min

Orez cu pak choi și șuncă

40min

Pui Kung Pao

1u. 30min

Rulouri de miel cu scorțoneră și cartofi dulci

Geen beoordelingen

Omletă cu pui în stil thailandez

50min

Salată thai cu crevete

35min

Salată siciliană cu crevete

40min

Chifteluțe de pește în stil thailandez, la aburi

45min

Supă de dovleac

35min

Piept de pui cu cușcuș în stil arab

45min

Bolul cu ton și avocado

45min

Midii în sos picant de roșii

45min