Bolul cu mango și somon

Bolul cu mango și somon

Nenhuma avaliação

Preparação 20min

Total 40min

4 porții

Ingredientes

sos de soia
30 g
zahăr
10 g
oțet de mere
30 g
ulei de susan
30 g
apă
1230 g
semințe de susan alb sau negru
1 lingură
fulgi de chilli
½ linguriță
varză roșie tăiată bucăți
120 g
quinoa
150 g
sare plus pentru asezonat
1 linguriță
dovleac curățat și tăiat cuburi (2 cm)
200 g
piper negru măcinat pentru asezonat
soia păstăi, verde, congelată (vezi recomandarea)
250 g
250 g mazăre congelată
somon, calitate sashimi tăiat cuburi (cca. 1 cm - vezi recomandarea)
200 g
mango, copt tăiat cuburi (cca. 1 cm)
1
avocado tăiat felii
1
ceapă verde tăiată fin, pentru finisare
1
caju crud pentru finisare

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 porție

Sódio 1380 mg

Proteína 27.9 g

Energia 2820.2 kJ / 671.5 kcal

Gordura 37.6 g

Fibra 14.8 g

Gordura saturada 6.4 g

Hidratos de carbono 50.4 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Bolul cu sănătate 8 Receitas
Internacional

Também pode gostar...

Năut gătit lent

14 godz. 40 min

Piept de pui sous-vide

Brak ocen

Vinete sotate (400 g)

Brak ocen

Salată de conopidă cu cartofi dulci și nuci

40 min

Bolul lui Buddha cu falafel de linte și rodie

24 godz. 50 min

Ciuperci la grătar cu dressing de avocado și pătrunjel

20 min

Supă de primăvară cu legume

35 min

Supă thai cu crevete, Mere cu mirodenii

1 godz. 15 min

Supă de roșii cu pâine, ruladă de omletă cu spanac și legume la aburi

1 godz. 5 min

Legume prăjite

10 min

Supă de dovlecei cu busuioc și caju

20 min

Sparanghel cu lămâi și capere

25 min