Bolul cu mango și somon

Bolul cu mango și somon

Nenhuma avaliação

Preparação 20min

Total 40min

4 porții

Ingredientes

sos de soia
30 g
zahăr
10 g
oțet de mere
30 g
ulei de susan
30 g
apă
1230 g
semințe de susan alb sau negru
1 lingură
fulgi de chilli
½ linguriță
varză roșie tăiată bucăți
120 g
quinoa
150 g
sare plus pentru asezonat
1 linguriță
dovleac curățat și tăiat cuburi (2 cm)
200 g
piper negru măcinat pentru asezonat
soia păstăi, verde, congelată (vezi recomandarea)
250 g
250 g mazăre congelată
somon, calitate sashimi tăiat cuburi (cca. 1 cm - vezi recomandarea)
200 g
mango, copt tăiat cuburi (cca. 1 cm)
1
avocado tăiat felii
1
ceapă verde tăiată fin, pentru finisare
1
caju crud pentru finisare

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 porție

Sódio 1380 mg

Proteína 27.9 g

Energia 2820.2 kJ / 671.5 kcal

Gordura 37.6 g

Fibra 14.8 g

Gordura saturada 6.4 g

Hidratos de carbono 50.4 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Bolul cu sănătate 8 Receitas
Internacional

Também pode gostar...

Fructe murate

Nenhuma avaliação

Midii in zeamă de turmeric și ghimbir

Nenhuma avaliação

Mușchiuleț de porc umplut cu prune uscate

Nenhuma avaliação

Supă cu ciuperci shiitake

35min

Panzanella de iarnă

40min

Fasole verde sous-vide

1h 20min

Zuppa di pesce

40min

Supă thai cu crevete, Mere cu mirodenii

1h 15min

Supă de dovleac, Pește cu orez și legume, Crumble cu mere și pere

1h

Bloody Mary

5min

Somon cu sos de mango, fasole verde și morcovi

1h

Bolul cu ton și avocado

45min