Falafel et houmous de betterave rouge

Falafel et houmous de betterave rouge

3.8 12 avaliações

Preparação 20min

Total 20min

10 portions

Ingredientes

Houmous de betterave rouge

1 gousse d'ail
400 g de pois chiches en boîte rincés et égouttés (env. 250 g égoutté)
50 g de jus de citron (env. 1-2 citrons)
1 c. à soupe de tahini
½ - 1 betterave rouge crue épluchée, coupée en 4
20 g d'huile d'olive extra vierge
1 c. à café de cumin en poudre (facultatif)
1 c. à soupe d'eau
1 pincée de sel selon vos goûts
1 pincée de poudre de paprika pour saupoudrer

Falafel

1 gousse d'ail
400 g de pois chiches en boîte rincés et égouttés (env. 250 g égoutté)
1 c. à café de coriandre moulue
1 c. à café de cumin en poudre
1 c. à soupe de farine d'épeautre
2 brins de persil plat frais les feuilles uniquement
2 brins de coriandre fraîche les feuilles uniquement
2 pincées de sel
2 pincées de poivre noir, moulu
de l'huile d'olive pour cuire

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 portion

Sódio 180.2 mg

Proteína 4.3 g

Energia 406.6 kJ / 96.8 kcal

Gordura 4 g

Fibra 3.6 g

Gordura saturada 0.5 g

Hidratos de carbono 8.8 g

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