Soupe aux lentilles et aux épinards

Soupe aux lentilles et aux épinards

4.7 31 avaliações
Preparação 10min
Total 50min
4 portions

Ingredientes

  • 50 g d'oignons en quartiers
  • 50 g de carottes coupées en rondelles (0.5 cm)
  • 50 g de feuilles de céleri lavées et séchées
    50 g de branches de céleri, en tranches
  • 250 g de lentilles sèches
  • 1 feuille de laurier, sèche
  • 1 c. à soupe de pâte de bouillon de légumes
    1 cube de bouillon de légume (pour 0,5l)
  • 1000 g d'eau
  • 50 g d'huile d'olive
  • 200 g de feuilles d'épinards fraîches lavées et séchées
    200 g de feuilles d'épinards surgelées, décongelées et pressées
  • ½ c. à café de sel (opcional)
  • 160 g de riz (temps de cuisson 16 minutes)

Dificuldade

fácil


Nutrição por 1 portion

Proteína 18.8 g
Energia 1887 kJ / 451 kcal
Gordura 13.7 g
Fibra 10.5 g
Hidratos de carbono 67.3 g

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