Salade de blé et légumes d'été

Salade de blé et légumes d'été

4.6 45 avaliações

Preparação 15min

Total 55min

4 portions

Ingredientes

700 g d'eau
1 cube de bouillon de légumes
35 g d'huile d'olive
200 g de blé précuit, type Ebly®
40 g de ciboule coupée en morceaux
5 feuilles de basilic frais
70 g de carotte coupée en cubes (1 cm)
100 g de poivron rouge coupé en cubes (1 cm)
100 g de courgette coupée en cubes (1 cm)
130 g d'aubergine coupée en cubes (1 cm)
1 c. à café de sel
1 - 2 pincées de thym déshydraté (opcional)
30 g de pignons de pin

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 portion

Sódio 2.3 mg

Proteína 10.3 g

Energia 1606.3 kJ / 382.5 kcal

Gordura 15.5 g

Fibra 1166 g

Gordura saturada 7.3 g

Hidratos de carbono 46.5 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Thermomix® et moi n°32 47 Receitas
França

Também pode gostar...

Poulet à la grecque avec orzo et feta

2 Std.

Burrito bibimbap

45 Min

Poulet trois tasses effiloché et légumes sautés

1 Std. 45 Min

Riz aux légumes et au jambon. Trifle aux noix et aux raisins

1 Std.

Riz frit aux légumes, omelette et crevettes

50 Min

Salade de riz aux petits pois et saumon mi-cuit

30 Min

Tacos à la mexicaine

55 Min

Brochettes de poulet tsukune et haricots verts au miso

55 Min

Poulet à la jamaïcaine

1 Std. 40 Min

Riz aux petits légumes et crevettes sautées

45 Min

Tacos aux œufs brouillés, avocat, champignons et tomates

2 Std. 10 Min

Boulettes de riz à la tomate

25 Min