Tabule TM6

Tabule TM6

4.2 5 avaliações

Preparação 1h

Total 1h 30min

6 porciones

Ingredientes

500 g de agua
250 g de trigo duro en grano remojado en agua caliente por una hora y escurrido
80 g de perejil sólo las hojas
80 g de hierbabuena fresca sólo las hojas
½ pimiento verde en cuadros
½ cebolla morada en cuadros
½ pepino sin cáscara ni semillas, en trozos
100 g de aceitunas negras deshuesadas
2 jitomates sin semillas, en cubos
3 limones sólo el jugo
10 g de comino en polvo
50 g de aceite de oliva extra virgen
1 cdita de sal fina o al gusto
1 cdita de concentrado de caldo de pollo o al gusto
1 cdita de pimienta negra molida árabe
1 lechuga orejona en hojas separadas

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 porción

Sódio 543.5 mg

Proteína 7.5 g

Energia 1190 kJ / 284.4 kcal

Gordura 11.5 g

Fibra 9.5 g

Gordura saturada 1.6 g

Hidratos de carbono 44 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Cocina judía ll 20 Receitas
México

Também pode gostar...

Lentejas rojas picantes y papas al vapor rellenas de champiñones con crema de jitomate.

55min

Hummus de betabel

30min

Sopa de betabel con tostadas gourmet

50min

Hojas de parra rellenas

1h 40min

Kipe charola

1h 30min

Tahini

25min

Sopa de verduras con pesto de nuez de la india TM6

2h 20min

Tacos de lechuga con arroz y camarón

50min

Rebanadas de portobello con chimichurri de aguacate

30min

Ensalada de quinoa con tofu

55min

Babaganush

2h

Puré de papa y camote con chile morita

45min