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Dampet fisk med sorte ris og broccoli
Preparação 10min
Total 55min
4 portioner
Ingredientes
-
fed hvidløg1
-
ingefær skåret i skiver (2 mm)3 cm
-
sake150 g
-
vand500 g
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salt1 ½ tsk
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grøntsagsbouillon1 tsk med top
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sorte ris200 g
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broccoli delt i buketter200 g
-
sesamolie, koldpresset, lys eller mørk10 g
-
hvid fisk, filet uden skind, f.eks. brasen, havabbor, torsk, skåret i 4 stykker (ca. 150 g - 200 g hver)600 - 800 g
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sort peber, friskkværnet4 knivspids
-
sesamolie, koldpresset, lys eller mørk4 tsk
-
sesamfrø1 spsk
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forårsløg skåret fint (ca. 2 mm)10 g
Dificuldade
fácil
Nutrição por 1 portion
Sódio
751.4 mg
Proteína
37.1 g
Energia
1989.6 kJ /
475.5 kcal
Gordura
12.3 g
Fibra
2.3 g
Gordura saturada
2.4 g
Hidratos de carbono
45 g
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