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Papas de frutos secos e smoothie de mirtilos, espinafres e beterraba
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Papas de frutos secos e smoothie de mirtilos, espinafres e beterraba

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Ingredientes

  • 120 g mistura de frutos secos (amêndoa, caju, avelã, noz, etc.)
  • 20 g sementes de girassol
  • 20 g sementes de abóbora
  • 20 g sementes de linhaça
  • 20 g xarope de ácer, mais q.b. p/ guarnecer
  • 400 g leite
    ou 400 g bebida vegetal
  • 1 c. chá de canela em pó, mais q.b. p/ polvilhar
  • 1 c. chá de cardamomo em pó
  • 150 g beterraba crua cortada em pedaços
    ou 150 g beterraba cozida cortada em pedaços
  • 100 g mirtilos
  • 80 g folhas de espinafres, frescas
  • 50 g abacate cortado em pedaços
  • 300 g água
  • 150 g sumo de maçã
  • 1 pitada de sal

Nutrição
por 1 dose
Energia
1701.1 kJ / 406.6 kcal
Proteína
13.3 g
Hidratos de carbono
31.9 g
Gordura
28 g
Gordura saturada
5.1 g
Fibra
7.7 g
Sódio
161.5 mg

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