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Meal Prep - Eieren | Volkoren speltbrood, avocado-ei spread, groentesap
Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
Volkoren speltbrood
- 150 g water
- 200 g volle melk
- 20 g verse gist
- 1 snuifje suiker
- 750 g volkoren speltbloem
- 20 g olijfolie
- 60 g balsamicoazijn
- 1 tl zout
Broodvorming
- 20 g melk
- 20 g fijne havervlokken
Avocado-ei spread
- 2 eieren
- water om de eieren te koken
- 3 takjes verse gemengde kruiden
- 200 g avocado
- 1 el vers geperst citroensap
- 50 g roomkaas
- 1 tl zout
- 2 snuifjes gemalen peper
Gezond sap
- 800 g sinaasappels (± 4), met de schil, gehalveerd
- 400 g water
- 10 g verse gember in stukken
- 200 g wortelen geschild, in stukken (± 3 cm)
- 150 g appels geschild, in kwarten
- 100 g ijsblokjes
- 1 snuifje kaneelpoeder
- Nutrição
- por 1 portie
- Energia
- 707.7 kcal / 2961.2 kJ
- Proteína
- 26.2 g
- Gordura
- 17.6 g
- Hidratos de carbono
- 122.6 g
- Fibra
- 22.6 g
- Gordura saturada
- 4.6 g
- Sódio
- 887.4 mg