Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate

Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate

4.0 24 avaliações

Preparação 20min

Total 1h

4 portions

Ingredientes

250 g de riz complet
l'eau chaude pour le trempage
900 g d'eau
1 c. à café d'huile d'olive et un peu pour la finition
1 c. à café de sel
4 escalopes de poulet, sans peau (env. 120-150 g chacun)
1 gousse d'ail
50 g d'oignon coupé en deux
¼ bouquet de feuilles de basilic frais et un peu hachées pour la finition
400 g de tomates concassées en conserve
1 c. à soupe de concentré de tomate
1 c. à café de sucre en poudre
½ - 1 c. à café de paprika fort en poudre
½ c. à café de poivre moulu
300 g de haricot vert frais nettoyés et coupés en deux selon leur taille

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 portion

Sódio 735.5 mg

Proteína 68.4 g

Energia 2583.8 kJ / 617.6 kcal

Gordura 10.4 g

Fibra 6.7 g

Gordura saturada 2.3 g

Hidratos de carbono 60 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Recettes énergisantes 5 Receitas
França

Também pode gostar...

Salade de petits pois au jambon et aux œufs - Poulet aux légumes et sauce moutarde

45min

Curry de poulet et riz

40min

Poulet grillé, boulgour et sauce yaourt aux champignons

55min

Cabillaud vapeur au paprika, quinoa et courgettes

30min

Salade de boulgour et saumon vapeur

25min

One pot blé au bœuf et aux petits pois

25min

Pilaf de quinoa au poulet et aux carottes

25min

Spaghetti complets, sauce aux lentilles et carottes

45min

Poulet mariné, courgette et poivron rouge

1h 10min

Riz aux petits légumes

40min

Cabillaud à la moutarde, riz et sauce tomate

25min

Pâtes au thon et à la sauce tomate

30min