Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem

Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem

4.6 172 avaliações

Preparação 20min

Total 1h 45min

6 sztuk

Ingredientes

150 g wody letniej
200 g mąki orkiszowej, białej plus dodatkowa ilość do oprószenia
100 g mąki pszennej pełnoziarnistej
45 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia
5 g drożdży świeżych

½ łyżeczki suchych drożdży, (patrz wskazówka)
½ łyżeczki cukru
1 łyżeczka soli plus 2-3 szczypty
150 g rukoli
200 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 1 cm paski
150 g pomidora pokrojonego na kawałki
100 g ogórka pokrojonego w 5 mm półplastry
1 awokado dojrzałe, pokrojone w 2 cm kostkę
1 - 1 ½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
6 - 12 łyżek hummusu (120-240 g, patrz wskazówka)

Dificuldade

médio

Nutrição por 1 sztukę

Sódio 719 mg

Proteína 13.6 g

Energia 1736.2 kJ / 415 kcal

Gordura 18 g

Fibra 11.1 g

Gordura saturada 2.6 g

Hidratos de carbono 56 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

JEDZ SEZONOWO - WIOSNA 10 Receitas
Polónia

Também pode gostar...

Kanapki z siekanymi składnikami

2h 15min

Minigalette z krojonymi warzywami i serem sałatkowym (TM6)

1h 50min

Tatar z marchewki; Naleśniki ze szpinakiem w sosie pomidorowym

1h 30min

Wrapy z warzywami i sosem ziołowym (TM5)

45min

Kanapki z focacci z bazyliowym pesto, mozzarellą i pomidorem

3h 20min

Kolorowa sałatka z pieczoną ciecierzycą

40min

Fit hot-dogi z surówką i marynowaną cebulą

1h 40min

Wegetariańskie burgery z fasoli

1h 10min

Pity z patelni z hummusem i warzywami

2h 20min

Domowe bułki do hot dogów

2h 15min

Bułki do hamburgerów

3h

Różowe pity z patelni z szarpanym kurczakiem

1h 25min