Pui mediteranean cu bulgur

Name: Pui mediteranean cu bulgur
Prep time: 35 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 2 porții
Ingredients: 200 - 300 g roșii inimă de bou; 550 g apă; ¼ linguriță sare; ¼ linguriță chimion măcinat; 100 g ceapă verde; 1 bulb de fenicul; 120 g bulgur; 1 linguriță rozmarin uscat, mărunțit; 200 - 250 g ardei grași roșii; 200 g morcovi; 30 g pastă de roșii; 10 g ulei de măsline; 250 g carne de pui fără piele și fără os; 2 - 3 prize boia de ardei, iute; 2 lingurițe concentrat pastă de legume; 1 linguriță coajă de lămâie; 6 măsline (orice tip)

5.0 (1 avaliação )

Registe-se gratuitamente

Dificuldade fácil

Tempo de preparação 35min

Tempo total 50min

Porções 2 porții

Ingredientes

200 - 300 g roșii inimă de bou, tăiate bucăți
550 g apă
¼ linguriță sare și 4-6 prize pentru presărat
¼ linguriță chimion măcinat
100 g ceapă verde
1 bulb de fenicul
120 g bulgur
1 linguriță rozmarin uscat, mărunțit
200 - 250 g ardei grași roșii, tăiați bucăți
200 g morcovi, tăiați bucăți
30 g pastă de roșii
10 g ulei de măsline
250 g carne de pui fără piele și fără os
ou 250 g pulpe de pui dezosate, fără piele
2 - 3 prize boia de ardei, iute
2 lingurițe concentrat pastă de legume
ou ½ cub de concentrat vegetal (pentru 0,5 l)
1 linguriță coajă de lămâie, proaspăt rasă
6 măsline (orice tip)

Nutrição: por 1 porție
Energia: 2385 kJ / 570 kcal
Proteína: 41 g
Hidratos de carbono: 81 g
Gordura: 11 g
Gordura saturada: 2 g
Fibra: 20 g
Sódio: 800 mg