![Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/d00b7e88-4aa1-4256-b7b5-e2ea02ad3502/Derivates/70484a1b-96dc-4920-8f45-5b376ac71b3c.jpg)
Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
Marynata
- 1 limonka, ekologiczna
- 1 pęczek kolendry, świeżej, tylko liście
- 2 łyżeczki papryki wędzonej, mielonej, słodkiej
- 10 g ziaren sezamu, białego
- 25 g oleju sezamowego, prażonego
- 25 g syropu z agawy
- 25 g sos sojowy
- 2 łyżki wody
- 1 łyżeczka soli
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
Łosoś
- 200 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry i ości, pokrojonego w 3 cm kostkę
-
2
łyżki oleju
ou 2 łyżki oliwy z oliwek
Warzywa i komosa ryżowa
- 100 g pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
- 100 g ogórka, pokrojonego w 2-3 mm plastry
- 1200 g wody
- 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 150 g komosy ryżowej (quinoa)
- 300 g dyni Hokkaido, pokrojonej w 2 cm kostkę (patrz wskazówka)
- 200 g brukselki, przekrojonej na pół
- 200 g czarnej fasoli, z puszki, dokładnie opłukanej
- ziarna sezamu, do dekoracji
- kolendra, świeża, do dekoracji
- Nutrição
- por 1 porcję
- Energia
- 2265.6 kJ / 541.5 kcal
- Proteína
- 23.4 g
- Hidratos de carbono
- 60.2 g
- Gordura
- 25.8 g
- Gordura saturada
- 3.9 g
- Fibra
- 14.9 g
- Sódio
- 1638.5 mg
Nas coleções
Receitas alternativas
Ranczerskie śniadanie z fasolą, awokado i jajkiem
50 min
Wietnamski bowl z tofu i makaronem
45 min
Koreański makaron japchae (TM6)
1h 15 min
Korma z pieczonymi warzywami
55 min
Dorsz w śródziemnomorskim sosie z ziemniakami (z osłoną noża miksującego 2.0)
50 min
Tacos z krojonymi warzywami i fasolą (TM5)
40 min
Bowl z łososiem, mango i komosą ryżową
40 min
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2h 35min
Pikantny koreański bowl z wołowiną
1h
Dorsz w indyjskim sosie pomidorowym
1h
Burgery z fileta kurczaka jalapeño
50 min
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55 min