Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
Tortille
- 200 g napoju migdałowego
- 500 g mąki pszennej
- 40 g oliwy z oliwek
- 2 jajka
- 1 łyżeczka soli
Hummus z suszonymi pomidorami, oliwkami i bazylią
- 500 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej z zalewy
-
80
g wody
ou 80 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby) - 10 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych z zalewy
- 2 łyżki pasty tahini (patrz wskazówka)
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 20 g zielonych oliwek, bez pestek
- 1 ząbek czosnku
- 30 g oliwy z oliwek
- 5 g bazylii, świeżej, tylko liście
- ½ łyżeczki oregano, suszonego
- 1 łyżeczkę soli
Wrapy
- mąka pszenna, do oprószenia
- 1 pomidor (ok. 200 g), pokrojony w plastry
- 3 łyżki kiełków słonecznika
- ½ pęczka bazylii, świeżej, tylko liście
- 2 awokado, pokrojone w plastry
- 1 ogórek, pokrojony w paski
- Nutrição
- por 1 porcję
- Energia
- 1708.7 kJ / 408.4 kcal
- Proteína
- 11.4 g
- Hidratos de carbono
- 52.7 g
- Gordura
- 17.8 g
- Gordura saturada
- 2.8 g
- Fibra
- 8 g
- Sódio
- 642.9 mg
Nas coleções
Receitas alternativas
Wietnamski bowl z tofu i makaronem
45 min
Makaron z fasolką szparagową, tofu i cukinią
30min
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2h 35min
Farinata ze szpinakiem i groszkiem
30min
Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą
35 min
Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur
30min
Curry szpinakowo-kalafiorowe z ryżem
55min
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40 min
Ranczerskie śniadanie z fasolą, awokado i jajkiem
50min
Marchewkowe falafele z sałatką z pomidorów
55min
Bowl z brązowym ryżem, łososiem i warzywami
45 min
Placki pomidorowe po grecku i sałatka z rumienioną ciecierzycą
50min