Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
Tortille
- 200 g napoju migdałowego
- 500 g mąki pszennej
- 40 g oliwy z oliwek
- 2 jajka
- 1 łyżeczka soli
Hummus z suszonymi pomidorami, oliwkami i bazylią
- 500 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej z zalewy
-
80
g wody
ou 80 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby) - 10 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych z zalewy
- 2 łyżki pasty tahini (patrz wskazówka)
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 20 g zielonych oliwek, bez pestek
- 1 ząbek czosnku
- 30 g oliwy z oliwek
- 5 g bazylii, świeżej, tylko liście
- ½ łyżeczki oregano, suszonego
- 1 łyżeczkę soli
Wrapy
- mąka pszenna, do oprószenia
- 1 pomidor (ok. 200 g), pokrojony w plastry
- 3 łyżki kiełków słonecznika
- ½ pęczka bazylii, świeżej, tylko liście
- 2 awokado, pokrojone w plastry
- 1 ogórek, pokrojony w paski
- Nutrição
- por 1 porcję
- Energia
- 1708.7 kJ / 408.4 kcal
- Proteína
- 11.4 g
- Hidratos de carbono
- 52.7 g
- Gordura
- 17.8 g
- Gordura saturada
- 2.8 g
- Fibra
- 8 g
- Sódio
- 642.9 mg
Nas coleções
Receitas alternativas
Zapiekanka z dorszem i plastrami warzyw (TM5)
1h
Dal z brązowym ryżem i soczewicą
45min
Marchewkowe falafele z sałatką z pomidorów
55min
Bowl z tempehem i sosem orzechowym (TM6)
1h
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2h 35min
Wietnamski bowl z tofu i makaronem
45min
Biscotti z pistacjami i czekoladowe łyżeczki
2 Std.
Wysokobiałkowy bowl z kaszą jęczmienną
1h
Klasyczne chlebki naan
1 Std. 30 Min
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55min
Zupa krem i chipsy z batata (TM5)
35 Min
Tofucznica
30 min