Versões compatíveis
Śniadaniowy bowl ze skyrem, pomarańczą i syropem
Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
- 5 - 10 g skórki z pomarańczy, ekologicznej, bez białych błonek (albedo), pokrojonej na kawałki
- 60 g płatków owsianych, górskich
- 20 g pestek dyni
- 20 g migdałów, ze skórką
- 15 g orzeszków piniowych (opcional)
- 20 g orzeszków ziemnych, prażonych, niesolonych
- ¼ łyżeczki cynamonu, mielonego
- 2 - 3 szczypty soli
- 100 g soku z pomarańczy, świeżo wyciśniętego (z ok. 2 pomarańczy)
-
10 - 20
g syropu klonowego
ou 10 - 20 g syropu daktylowego - 1 szczypta chili, mielonego
- 1 szczypta kurkumy, mielonej
- 800 g jogurtu typu islandzkiego, skyru, podzielonego na kawałki
-
1
laska wanilii, tylko ziarna
ou ½ łyżeczki ekstraktu z wanilii, naturalnego - 1 - 2 czerwone pomarańcze, obrane, bez pestek, pokrojone w 5 mm plastry
- mak, do posypania (opcional)
- Nutrição
- por 1 porcję
- Energia
- 1361.4 kJ / 325.4 kcal
- Proteína
- 26 g
- Hidratos de carbono
- 32.5 g
- Gordura
- 10.7 g
- Gordura saturada
- 3.8 g
- Fibra
- 4.6 g
- Sódio
- 167.5 mg
Nas coleções
Receitas alternativas
Ranczerskie śniadanie z fasolą, awokado i jajkiem
50 Min
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30min
Grzanki z salsą pomidorową, awokado i jajkiem na miękko
25min
Wysokobiałkowy różowy koktajl śniadaniowy
5 Min
Koktajl o smaku ciasta marchewkowego
10 Min
Smoothie bowl z malinami i nasionami chia
10 Min
Bowl z ryżem i łososiem
50 Min
Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą
25min
Zielone smoothie bowl
5 Min
Owsianka daktylowa
15 Min
Czekoladowo-waniliowy shake proteinowy
10 Min
Wytrawna owsianka z jajkami i zrumienionymi pieczarkami
45 Min