Demo recept Rijst met Asperges, Broccoli en champignons

Name: Demo recept Rijst met Asperges, Broccoli en champignons
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4 portie
Ingredients: 1 teentje knoflook; 150 - 180 g paprika; 20 g olijfolie; 100 g asperges, groen; 150 g broccoliroosje; 100 g champignon, vers; 100 g tomatenblokjes uit blik; 1 groentebouillonblokje (voor 0,5 l); 1 tl zout; ½ tl peper, gemalen; 200 g korte korrel rijst; 400 g water

( Nenhuma avaliação )

Registe-se gratuitamente

Dificuldade fácil

Tempo de preparação 10min

Tempo total 30min

Porções 4 portie

Ingredientes

1 teentje knoflook in dunne plakjes gesneden
150 - 180 g paprika elke kleur, in stukken gesneden
20 g olijfolie
100 g asperges, groen in stukken gesneden (2-3 cm)
ou 100 g sperzieboon, diepgevroren
150 g broccoliroosje
100 g champignon, vers in vier gesneden
100 g tomatenblokjes uit blik
1 tl paprikapoeder (opcional)
1 groentebouillonblokje (voor 0,5 l)
1 tl zout
½ tl peper, gemalen
200 g korte korrel rijst
400 g water

Nutrição: por 1 portie
Energia: 356 kcal / 1486.2 kJ
Proteína: 10.4 g
Gordura: 7 g
Hidratos de carbono: 71.4 g
Fibra: 11.6 g
Gordura saturada: 1.5 g
Sódio: 611.1 mg