
Versões compatíveis
Sałatka z kaszą bulgur, kurczakiem i sosem mango-tahini
Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
Sos mango-tahini
- 45 g ziaren sezamu
-
30
g oleju słonecznikowego
ou 30 g oleju sezamowego - 300 g mango, dojrzałego pokrojonego na kawałki
- 1 ząbek czosnku
- 1 łyżka octu jabłkowego
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 60 g wody mineralnej, niegazowanej
- ¼ - ½ łyżeczki chili, mielonego
- ¼ łyżeczki soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
Sałatka
- 400 g filetów z piersi kurczaka pokrojonych wzdłuż na paski grubości 2-3 cm
- 50 g oliwy z oliwek
- 2 ½ łyżeczki soli
- 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka papryki słodkiej, mielonej
- ¼ łyżeczki chili, mielonego
- 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
- 1000 g wody
- 170 g kaszy bulgur
- 10 - 15 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 30 g cebuli dymki przekrojonej na pół, tylko biała część
- 200 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 200 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
- 80 g czarnych oliwek, bez pestek odsączonych z zalewy, przekrojonych na pół
- 2 łyżki soku z cytryny świeżo wyciśniętego
- Nutrição
- por 1 porcję
- Energia
- 451.6 kcal / 1889.6 kJ
- Proteína
- 22.7 g
- Gordura
- 23.9 g
- Hidratos de carbono
- 39.9 g
- Fibra
- 8.4 g
- Gordura saturada
- 3.4 g
- Sódio
- 1304.5 mg
Nas coleções
Receitas alternativas
Sałatka z kaszy quinoa
40min
Sałatka Trendy Lunch z pęczakiem, kaszą bulgur i zieloną soczewicą
1h
Marokańska sałatka z kaszą bulgur, granatem, migdałami, marchewką i ziołowym pesto
1h 20min
Łódeczki z sałaty z azjatyckim kurczakiem
20min
Sałatka śródziemnomorska z kuskusem
50min
Sałatka z orkiszem i kurczakiem
1h 15min
Sałatka z kaszą bulgur, szpinakiem i fetą
40min
Quinoa z kurczakiem, groszkiem cukrowym i dressingiem mango
30min
Sałatka z zielonej soczewicy, awokado i pomidorów
55min
Sałatka tabbouleh
1h 40min
Sałatka z łososia, quinoa z warzywami i serem feta
50min
Sałatka z kuskusem i ciecierzycą w stylu marokańskim
1h 20min