Versões compatíveis
Sałatka z kaszą bulgur, kurczakiem i sosem mango-tahini
Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
Sos mango-tahini
- 45 g ziaren sezamu
-
30
g oleju słonecznikowego
ou 30 g oleju sezamowego - 300 g mango, dojrzałego, pokrojonego na kawałki
- 1 ząbek czosnku
- 1 łyżka octu jabłkowego
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 60 g wody, mineralnej, niegazowanej
- ¼ - ½ łyżeczki chili, mielonego
- ¼ łyżeczki soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
Sałatka
- 400 g filetów z piersi kurczaka, pokrojonych wzdłuż na paski grubości 2-3 cm
- 50 g oliwy z oliwek
- 2 ½ łyżeczki soli
- 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka papryki słodkiej, mielonej
- ¼ łyżeczki chili, mielonego
- 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
- 1000 g wody
- 170 g kaszy bulgur
- 10 - 15 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 30 g cebuli dymki, przekrojonej na pół, tylko biała część
- 200 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 200 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej z zalewy
- 80 g czarnych oliwek, bez pestek, odsączonych z zalewy, przekrojonych na pół
- 2 łyżki soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- Nutrição
- por 1 porcję
- Energia
- 1889.6 kJ / 451.6 kcal
- Proteína
- 22.7 g
- Hidratos de carbono
- 39.9 g
- Gordura
- 23.9 g
- Gordura saturada
- 3.4 g
- Fibra
- 8.4 g
- Sódio
- 1304.5 mg
Nas coleções
Receitas alternativas
Quinoa z kurczakiem, groszkiem cukrowym i dressingiem mango
30min
Sałatka z łososia, quinoa z warzywami i serem feta
50 min
Sałatka ze szparagami i kaszą jaglaną
55 dk
Grillowane szaszłyki wieprzowe w tajskiej marynacie
7 godz. 10 min
Kofty z wołowiny i fety
2h 30min
Marokańska sałatka z kaszą bulgur, granatem, migdałami, marchewką i ziołowym pesto
1sa 20 dk
Sałatka z kurczakiem
55 dk
Sałatka z kuskusem i ciecierzycą w stylu marokańskim
1sa 20 dk
Sałatka azjatycka z klopsikami
4 Std. 20 Min
Sałatka z ciecierzycy
25min
Sałatka z kaszy quinoa
40min
Sałatka z komosy ryżowej z ziarnami słonecznika
40min