Seared tuna on chilli bean mash

Seared tuna on chilli bean mash

4.8 33 avaliações

Preparação 10min

Total 35min

4 portions

Ingredientes

red onion
¼
fresh flat-leaf parsley leaves only
3 sprigs
red wine vinegar
40 g
wholegrain mustard
1 tsp
white sugar
1 tsp
extra virgin olive oil plus extra for brushing
100 g
pickled capers (optional)
1 tbsp
fresh long red chillies trimmed and cut into halves, to taste
1 - 2
canned butter beans rinsed and drained (approx. 500 g)
800 g
tuna steaks
4
salt to season
ground black pepper to season
mixed baby salad leaves
60 g
ciabatta bread cut into slices and toasted, to serve (optional)

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 portion

Sódio 804.4 mg

Proteína 40.9 g

Energia 2347 kJ / 558.8 kcal

Gordura 32.6 g

Fibra 7.2 g

Gordura saturada 5.4 g

Hidratos de carbono 22.6 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Meals in a Flash 91 Receitas
Austrália e Nova Zelândia

Também pode gostar...

Spiced paneer parcels

50 Min

Tuna nicoise salad (gut health)

1 Std. 15 Min

Vegan Eggplant Massaman Curry

50 Min

Leek and Cheese Tart

1 Std. 5 Min

Greek Broccoli with Rocket Salad Pesto and Roasted Lemon

30 Min

Pumpkin seed mix

40 Min

Middle Eastern planked salmon

1 Std. 40 Min

Baked beans

20 Min

Chhole (chickpea curry) and rice

45 Min

Warm beetroot dish

50 Min

Paneer tikka

40 Min

Spicy coriander prawns with zucchini noodles

25 Min