Pstrągi na parze z kaszą bulgur, młodą marchewką i sosem balsamicznym

Name: Pstrągi na parze z kaszą bulgur, młodą marchewką i sosem balsamicznym
Prep time: 20 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4 porcje
Ingredients: 100 g oliwy z oliwek; 50 g octu balsamicznego; 50 g syropu klonowego; ¾ łyżeczki soli; ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego; 400 g filetów z pstrąga, świeżych, bez skóry i ości; 1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego; 4 gałązki koperku, świeżego; 1200 g wody; 1 czubata łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM; 200 g kaszy bulgur; 300 g młodej marchewki

4.5 ( 35 avaliações )

Registe-se gratuitamente

Dificuldade médio

Tempo de preparação 20min

Tempo total 50min

Porções 4 porcje

Ingredientes

100 g oliwy z oliwek plus 1 łyżka do skropienia pstrągów
50 g octu balsamicznego
50 g syropu klonowego
ou 50 g miodu płynnego
¾ łyżeczki soli
½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
400 g filetów z pstrąga, świeżych, bez skóry i ości
1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
4 gałązki koperku, świeżego
1200 g wody
1 czubata łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
ou 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l) pokruszona
200 g kaszy bulgur
300 g młodej marchewki

Nutrição: por 1 porcję
Energia: 652.8 kcal / 2720.4 kJ
Proteína: 25.8 g
Gordura: 38.8 g
Hidratos de carbono: 52.5 g
Fibra: 3.8 g