Frittata ze szpinakiem na mące owsianej

Name: Frittata ze szpinakiem na mące owsianej
Prep time: 15 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 2 porcje
Ingredients: 2 ząbki czosnku; 10 g oliwy z oliwek; 150 - 200 g liści szpinaku, świeżych; 4 jajka; 40 g mąki owsianej; ½ łyżeczki soli; 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego; 500 g wody; sałata masłowa; pomidorki koktajlowe

3.8 ( 368 avaliações )

Registe-se gratuitamente

Dificuldade fácil

Tempo de preparação 15min

Tempo total 50min

Porções 2 porcje

Ingredientes

2 ząbki czosnku
10 g oliwy z oliwek
150 - 200 g liści szpinaku, świeżych
ou 150 - 200 g liści szpinaku, mrożonych uprzednio rozmrożonych
4 jajka
40 g mąki owsianej (patrz wskazówka)
½ łyżeczki soli
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
500 g wody
sałata masłowa ilość do podania
pomidorki koktajlowe ilość do podania

Nutrição: por 1 porcję
Energia: 279.5 kcal / 1170 kJ
Proteína: 17.5 g
Gordura: 16.5 g
Hidratos de carbono: 19 g
Fibra: 4 g
Gordura saturada: 4 g
Sódio: 649.5 mg