Versões compatíveis
Poisson vapeur, salade de quinoa et tomate
Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
- 8 filets de rouget
- 2 citrons jaunes non traités
- 40 g d'échalotes coupées en deux
- 70 g d'huile d'olive extra vierge
- 4 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts et 1 c. à café de sel
- 4 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
- 1 c. à café de graines de fenouil
- 3 brins de persil frais, équeutés
- 150 g de fenouil coupé en morceaux
- 50 g d'oignon
- 300 g de tomates coupées en quatre
- 1500 g d'eau
- 200 g de quinoa
- Nutrição
- por 1 portion
- Energia
- 513.8 kcal / 2148.3 kJ
- Proteína
- 30.3 g
- Gordura
- 25.8 g
- Hidratos de carbono
- 35 g
- Fibra
- 6.5 g
- Gordura saturada
- 1 g
- Sódio
- 119.5 mg
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